İşte en sağlıklı 50 gıda!

Sıcak havada ferahlamak için ille de dondurma yemek zorunda değilsiniz. Aşağıdaki gıdalar vücudunuzu soğuturken, formunuzu da bozmaz. Ayrıca birçok faydalı vitamin ve mineralleri de içeriyorlar.

1. Kivi
Kivideki meyve asitleri vücudu canlandırıyor. İçeriğindeki meyve şekeri hemen kana karışarak enerji veriyor.
Öneri: Kiviyi süt ürünleriyle birlikte tüketmeyin, çünkü tadı acılaşır.

2. Frenk üzümü
Bu minik 'güç topları' bolca C vitamini içeriyor. Bu da capcanlı hissetmenizi sağlıyor.
Öneri: Mideniz hassas ise Frenk üzümünü, lor ya da kaymakla birlikte tüketin.

3. Portakal
Geleneksel Çin tıbbına göre portakal, yaz aylarında terlemeyle birlikte oluşan nem kaybının dengelenmesine yardımcı oluyor. Çünkü portakal vücutta nem dengesini artırıyor.
Öneri: Güne taze sıkılmış portakal suyuyla başlayın.

4. Yoğurt
Serinlik hissi veren yoğurt, bağırsaklara zindelik veriyor. Yoğurt bağırsakta faydalı bakterilerin yerleşmesine ve hastalıklara yol açan mikropların yok edilmesine yardımcı oluyor. Ayrıca yolculuklarda oluşabilen ishallerden sonra bağırsak florasını onarıyor.
Öneri: Unutmayın, sade yoğurt, meyveli yoğurttan daha sağlıklı.

5. Domates
Yüzde 95 oranında su içeren domates, serinleten bir sebze. Domateste bol miktarda magnezyum, potasyum ve kalsiyum; ayrıca vitamin ve lif bulunuyor.
Öneri: İspanya'da yaz aylarında domatesle hazırlanan, soğuk çorba 'gazpacho' çok fazla yeniyor. Çorbadaki tuz, mineralleri de dengeleniyor. Siz de deneyin!

6. Limon
Sadece kokusu bile ferahlatmaya yetiyor. Limon suyunun canlandırma ve metabolizmayı harekete geçirme etkisi var. Limonun kendisiyse bolca magnezyum içeriyor.
Öneri: Soğuk maden suyuna damlatılan limon suyu yaz sıcaklarına karşı birebir!